[]  
今日导读
最新通知
外服E家亲
 
外服在线>>今日导读>>
好鞋伴我行,舒适走千里

作者:俞光荣 来源:文汇报


  
   
     古人云:千里之行始于足下。穿鞋就是我们的第一步,只是这第一步看似简单,却不易抉择。
   
     鞋是生活中必不可少的一部分,甚至可以成为品位的一部分,是选择朴实无华的平底鞋还是时尚前卫的高跟鞋,很多女性毫不犹豫地选择后者,殊不知这小小的选择就与我们的健康息息相关。
   
     
高跟鞋对足有百害而无一利

     鞋的款式有成千上万种,但根据鞋跟可以简单地分成高跟鞋、中跟鞋、平底鞋等。更简单一点可以把鞋分成两类:有跟鞋和无跟鞋。
   
     就鞋子对足的影响来说,有跟鞋对足有百害而无一利。为什么这么说呢?人类作为惟一完全直立行走的动物,足的形态与其他动物相比有独特的特点,经过千百万年的进化,我们才有了坚强的足跟、宽大的足掌、有弧度的足弓。坚强的足跟可以负担体重;宽大的足掌可以保持平衡;有弧度的足弓可以缓冲行走时的冲击,这些结构完美搭配使我们顺利地进行日常行走、运动。当穿上高跟鞋的时候,这种平衡就被打破了,穿上高跟鞋之后重心前移,前足要承受更多的压力,久而久之,前足就会出现疼痛、老茧甚至外翻等足趾畸形;重心前移后脊柱的形态也会发生变化,虽然看上去身材变得挺拔,但增加了脊柱的负担,时间久了会导致腰背疼痛;而这还不是全部。人在行走的时候足会轻度的内翻,平时我们走路时可以自动调整以保持平衡,穿上高跟鞋之后调整能力就会减弱,因此穿高跟鞋很容易崴脚。中跟鞋与高跟鞋道理相同,只是高跟鞋对身体的损伤重些,低跟鞋损伤轻些罢了。
   
     建议喜欢穿高跟鞋的女性,每天穿高跟鞋不超过2小时,不妨在办公室准备一双平底鞋与高跟鞋交替穿,可以减轻足的疲劳。既然鞋跟越高越有害,那赤脚是不是完全没有害处了呢?从足部力学的角度赤脚对行走有利,但是这样容易损伤足底的软组织,而穿平底鞋不仅可以保护双足,还可以维持足部的力学平衡,因此是最符合人体结构的。
   
     
鞋底厚度最好不超过5厘米

     鞋子的厚度对足有什么影响呢?“松糕鞋”虽然也算平底鞋,但由于鞋底过厚,走路时重心不稳定,同样容易出现扭伤,所以不建议鞋底厚度超过5厘米。而鞋底也不是越薄越好,因为一定厚度的鞋底可以适度减震,尤其是老年人,足底的脂肪垫逐渐萎缩,就需要通过弹性好的鞋子来辅助缓冲,对老年人来说鞋底厚度3厘米左右是比较适宜的,年轻人鞋底的厚度可以更薄一些。什么样的鞋是好鞋
   
     
什么样的鞋是好鞋?

     一双好鞋不光要舒适,还要充分发挥行走功能,不易疲劳,保护我们的双足不易受到损伤。宽松要适度,既要合脚,又不能太紧;鞋底应有一定的弹性以适应行走时足的弯曲;鞋的前部应有足够的空间以使足趾适当活动,有的女性喜欢穿尖头皮鞋,这样的鞋子穿久了就容易导致外翻。
   
     
特殊人群的特殊鞋子

     特殊的人群还可以选择具有特殊功能的鞋子。比如糖尿病患者,下肢远端神经血管发生病变,足部稍微承受压力就会出现溃疡并容易继发感染,这时就应该选择糖尿病患者专用的鞋子,鞋底与足底相适应,使足底受力均匀,可以降低溃疡的发生概率;有足部畸形的患者,如平足症、高弓足患者,可穿相应的矫形鞋,在一定程度上可以纠正畸形。
   
     根据不同的需求,选择不同的鞋子。针对不同情况的运动类型,应准备不同的鞋子。跑步鞋鞋底弹性要好,同时鞋的前部上翘有利于足掌着地;足球鞋的鞋钉可以增加抓地力,同时减震效果要好;篮球鞋鞋底要缓冲性好,同时鞋帮要高以保护踝关节。不同季节的鞋要选择得当。夏天的鞋子透气性要好;冬天的鞋子应注意保暖。
   
     
【健康小贴士】

     ◆买鞋前要亲自试穿
   
     不同厂家鞋号虽然相同,但大小、宽度可能并不一样,只按号买鞋不一定合适。
   
     ◆用较大的脚试鞋
   
     有的人两只脚大小不同,如果试鞋建议用较大的那只脚去试。
   
     ◆先坐着试,然后试走几步
   
     试穿时不要仅仅坐着试,还要起来走几步以确定是否合脚。
   
     ◆不要穿太紧的鞋子
   
     如果鞋子太挤脚,会影响足部的血供,时间久了脚就容易出问题。
   
     ◆鞋子前部应较宽松
   
     鞋的前部宽松,有利于脚趾活动。
   
     ◆针对不同需要,准备不同的鞋子
   
     不同的季节、不同的运动、休闲项目应该选购不同的鞋子。
   
     俗话说:鞋子适不适合脚,只有自己知道。选择鞋子的时候不要光看时髦,舒适和健康最重要。选择合适的鞋子,以免使您的“千里之行,毁于足下”。(作者为上海市同济医院骨科主任) (编辑:Shannon)  
   



“外服在线”所发布的文章内容仅供注册用户参阅,并不代表本网站赞同作者的观点。


下一篇: 肥胖正成为大患
上一篇: 家纺用品也需防毒(四)