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健脑有术:让自己变得更聪明(十二)

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8种笨习惯

     对照一下,看看你有没有身处“比别人笨”的危险边缘?
   
     
甜食摄入过量

     甜食过量的儿童往往智商较低,这是因为减少对高蛋白和维生素的摄入会导致机体营养不良,进而影响大脑发育。
   
     
睡眠不足

     大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或质量太差会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变糊涂。
   
     
长期饱食

     现代营养学研究发现,长期饱食容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
   
     
工作环境空气差

     大脑是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧气供应才能提高它的工作效率。用脑时,特别需要注意工作环境的空气质量。
   
     
轻视早餐

     不吃早餐使人的血糖低于正常供给,导致大脑的营养供应不足。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。研究称,吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对较长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
   
     
少言寡语

     别再整日沉默寡言、不苟言笑了。多说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能,尤其是多说一些有较强哲理或逻辑性的话。
   
     
长期吸烟

     长期吸烟的人脑组织会呈现不同程度萎缩。吸烟还会导致大脑供血不足,引起脑动脉硬化。
   
     
带病用脑

     在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,还容易造成大脑损伤。(编辑:Shannon)



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