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健脑有术:让自己变得更聪明(十一)

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     32.说出来写下来
   
     把想法转化为语言从脑里传递出来,之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍,或许你可以产生更好的想法。
   
     33.逛美术馆
   
     这不仅让你看上去更聪明,欣赏艺术还能帮你减压,集中注意力。
   
     34.玩猜谜游戏
   
     文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗?不用再因为浪费时间而内疚了,要知道你是在“提升自己”。
   
     35.活动手指
   
     大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的,比如弹钢琴、敲键盘。当你达到“盲打”的水平后,手指对大脑的刺激便会逐渐减少,因此你需要主动去练习一些新动作,比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。
   
     36.吃黑巧克力喝红酒
   
     黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆,现在你有借口喝酒了。
   
     37.玩乐器
   
     捧起你的吉他,打起乐鼓。玩得不好没关系,关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。
   
     38.喝咖啡
   
     每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示,咖啡可以提高短期记忆力。
   
     39.找个爱好
   
     如果你对一件感兴趣的事情特别在行,做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
   
     40.发表评论
   
     在互联网上任何人都可以成为评论家。不管是对一本书、一部电影,还是某种美食,你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受,这可以帮助你更好地分析与思考。
   
     41.告别计算器
   
     尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价,或是凭借对菜品单价的记忆,算出这顿饭要付多少钱。
   
     42.拥抱大自然
   
     在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力,这是因为,大城市里让人分心的刺激物太多了,你的大脑忙不过来。所以尽可能走出城市吧,多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状态。(编辑:Shannon)



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