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健脑有术:让自己变得更聪明(十)

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     21.多睡觉
   
     你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆,而当你醒来后,你会发现记忆力更好了。
   
     22.吃姜黄
   
     姜黄是一种调料,也是咖喱中常见的香料,其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。
   
     23.定期运动
   
     根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论,跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里,你也可以拿着Wii的体感控制器,在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。
   
     24.让手机歇会
   
     不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力,降低工作效率。如果可以的话,尝试在特定的时间将手机关掉,你就能专心工作了。
   
     25.皱眉
   
     别小看皱眉这样简单的动作,它会让你的思维变得更具批判性和分析性。
   
     26.观看新知视频
   
     用思想的力量来改变头脑,比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频,你会发现自己突然变得更善于思考了。
   
     27.利用图片
   
     一个能让你增强记忆的秘诀是:把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。
   
     28.制造混乱
   
     嗅觉和人的记忆密切相关,一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气,但看到的却是鱼的样子,那你的大脑就开始“混乱”了,而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经,使得神经细胞分泌更多的神经递质,从而优化大脑机能。
   
     29.肯定自己
   
     不停地暗示自己、肯定自己,增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活,帮助你全力以赴地实现自己的目标。
   
     30.玩动作游戏
   
     适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度,改善协调能力。
   
     31.读聪明人的微博
   
     有一些人的微博会让你大开眼界,比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。当然去读《科技新时代》的微博(weibo.com/popscichina)是一个相当不错的选择。(编辑:Shannon)



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