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健脑有术:让自己变得更聪明(五)

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     变聪明不在一朝一夕,通过坚持进行有氧运动(比如每天快走20分钟)来让自己更聪明是一个不错的主意。《锻炼与大脑的革命性新科学》一书作者、哈佛大学医学院神经病学教授John Ratey指出,“没什么能比体育运动更简单、有效地健脑了”。早期Ratey曾对几组经常运动的人和几组不怎么运动的人进行过对比研究。结果显示,经常运动的人在一系列的认知任务上比不运动的人有更好的表现。当然这项研究存在一定问题,例如两者可能在其他因素上存在个体差异,而经常运动者所表现出来的优势可能也并不源于自身的“运动”。
   
     现在,在更先进的脑部扫描工具的帮助下,以及对生物化学的深入了解,人们意识到运动对大脑的影响要比以前的认识更加深奥、复杂。这种影响始于肌肉。运动时肌肉会释放出IGF-1蛋白质,它随血液运转,穿过血脑屏障进入大脑。之后IGF-1会衍生出几种化学产品,其中一种名为脑源性神经生长因子(BDNF)的物质能促进神经元和突触的生成。在Ratey眼中,这种物质简直就是“滋养大脑的神奇肥料”。虽然它并不能直接提升智商,但却能使大脑皮质储存更多信息,提高人的学习能力。(编辑:Shannon)



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