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健脑有术:让自己变得更聪明

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    别不好意思承认“你想变得比别人更聪明”。和你一样,每个地球人都希望自己能具有渊博的知识、活跃的思维,以及非凡的理解力和记忆力。于是人们开始热衷于健脑,希望这样做能更有利于吸引异性、更好地揣摩老板的心思。
   
     一些健脑措施看上去不错,比如玩猜谜游戏、大声朗读,它们能让你变得更善于思考,并增强记忆力。但这些方法并不是让你变聪明的关键--进行记忆训练虽然要比看《非诚勿扰》这类电视节目好得多,但这种训练充其量也就是能让你更容易记起已经储存在大脑皮层周围的零散信息,对于全面提升智商的意义并不大。换句话说,你并不能因为比别人多记住几个英文单词就把自己归类为聪明人。
   
     你需要的是对大脑进行更深层次的认知训练。它的好处在于能帮助你高效管理已有的知识储备--让你一眼就看出公司年报中的关键数字、一听便知这是不是一条忽悠人的广告(如“去除99种污渍,让衣物洁白如新”)、稍加琢磨就能读懂有关基因组学的最新研究、简单思考就能在职场、情场和商场中做出正确抉择。至于方法,其实很简单。(原载《科技新时代》杂志,作者 韩琪 陈实)
   
   传统观念认为,“人的智商在小时候就已经定型,此后要想改变非常困难”。但去年9月刊登在《自然》杂志上的一篇文章称,智商不仅可以提升,而且提升的空间还不是一星半点! [详细]
   
   仅仅提升短期记忆力也能让智商提高。研究人员发现,短期记忆力的训练强度越大,人们根据已有知识独立理清问题、解决问题的能力也越强。 [详细]
   
   除了短期记忆力,提升注意力也是使你变聪明的突破口。另外,适度玩电子游戏也会起到提升注意力的效果 [详细]
   
   还有一种不错的方法,那就是学外语。双语训练在造就发达的前额皮质的同时,也在无形中锻炼了一系列高智商人士不可或缺的本领,例如极强的解决问题的能力、多任务处理能力等 [详细]
   
   。《锻炼与大脑的革命性新科学》一书作者、哈佛大学医学院神经病学教授John Ratey指出,“没什么能比体育运动更简单、有效地健脑了”。 [详细]
   
   除了坚持运动外,每天中午的午休时间你也应该充分利用起来,因为美美睡上一小觉就能养精蓄锐。睡眠能使神经元之间的连接更紧密,让大脑的学习能力和记忆力变得更强。 [详细]
   
   通过吃来变聪明多简单?但结果可能会让你有点失望----上百项研究表明,许多备受推崇的所谓“健脑益智食谱”都徒有虚名。目前尚无证据表明富含抗氧化剂、黄酮类化合物的食物能使人变聪明。 [详细]
   
让你变得更聪明的招数

   锻炼大脑的方法很多,而且并不难,只要稍微改变一下你的生活方式,比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动,一个崭新而聪明的你就出炉了。 [详细]
   
   判断自己是右脑型还是左脑型----能否高效用脑就得首先判断自己是哪种脑型,因此只有做自己喜欢的事情,大脑才会更兴奋。 [详细]
   
   睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆,而当你醒来后,你会发现记忆力更好了。不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力,降低工作效率。如果可以的话,尝试在特定的时间将手机关掉,你就能专心工作了。 [详细]
   
   把想法转化为语言从脑里传递出来,之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍,或许你可以产生更好的想法。 [详细]
   
8种笨习惯

   对照一下,看看你有没有身处“比别人笨”的危险边缘? [详细]
   
   
    专题编辑:Shannon
    投稿信箱:editor@efesco.com



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