[]  
今日导读
最新通知
外服E家亲
 
外服在线>>今日导读>>
白领爆发“年底焦虑症”

青岛日报


   今年47岁的王家亮在一家私营企业做部门经理,到了年底,各种年终销售报表、新年发展规划、年终测评、奖金分红计划纷至沓来,搞得他近来老是感觉疲惫不堪,精神萎靡,有几天还严重失眠。到医院检查了身体,也没什么大毛病。“仅仅是常规的工作压力还可以承受,可是最近公司新来了两个能干的副总,年轻有为,让我感觉到了很大的压力。”王家亮告诉记者。尤其到了年底,公司开始年终测评和业绩考核,未来还面临着岗位调整,让他 感觉压力倍增。“一想到未来可能遭遇的不确定性,我就有一种莫名的担忧,一开始没感觉有多大问题,但是这几天连正常的睡眠都无法保障了......”即使从电话里,记者也能感受到他的痛苦。
   
    市精神卫生中心的心理专家王冠军告诉记者,王家亮的症状是典型的年底综合征的表现。
   
    年终岁尾时节,各种事务纠缠的时间节点,也是很多人心情纠结的关口。记者从市精神卫生中心的心理门诊了解到,进入12月份以来,前去寻求心理疏导的人数骤然增多,总门诊量比平时增加了至少20%。王冠军透露,其中“年底综合征”患者占了绝大多数。而各大医院的急诊、门诊处,赶来看呼吸道、消化道疾病的上班族也比平时多出不少。
   
   
前景焦虑 人情压力 逼婚压力
各有各的焦虑“脸谱”

   
    “最近接诊的患者大多都是年底焦虑患者,年终是一个关键性的时间节点,一些职场人员在过去一年内对自己的成绩不满意,或者设定的目标没有实现,所以非常容易在这个时间段产生失望、自卑等不良情绪。”王冠军说,“事实上,就诊者只是有焦虑情致者中的一小部分,年终约有60%的人都有不同程度的综合征表现。”
   
    而记者了解到,在年底综合征的“脸谱图”上,除了存在于各个年龄段的典型职场焦虑外,中年人面临的人情压力和年轻单身面临的逼婚压力,也是比较常见的“表情”。
   
    不断上涨的物价,让许多中年夫妻都面临着支出缩水的尴尬。“自从买了房子后,我们就开始了房奴生活,本来平时就节衣缩食的,这一年以来物价又一个劲儿地涨,根本没攒下几个子儿。”在青岛打拼10多年的市民杨春学,最近正在为即将到来的新年人情来往犯愁。“逢年过节,总要孝敬爸妈一点吧?人情往来,该出的份子不能不出吧?好不容易回趟家,再呼朋唤友聚一聚。加上一家人回老家的来回路费,粗略算下来,至少花费万元以上。这年过完了,钱包也空了。”
   
    与这些拖家带口的中年人士的人情压力相比,单身年轻人的焦虑看似简单,却也沉重。在这个“黄金剩斗士”盛行的时代,作为一个恋爱没对象、结婚没着落的单身一族,过年回家就意味着家长的唠叨和亲友的追问。“一想到回家面对父母那期盼的眼神和不停的絮叨,我就要崩溃了。”老家在山西、今年马上就要奔三的梁小姐最近也焦虑不已,回想起去年回家时被母亲 “逼婚”,她连订票都慢了半拍。
   
   
心理专家:年底更要寻找心理“三八线”

    “一旦遭遇年底综合征,一定要想办法努力寻找心理‘三八线’。”王冠军告诉记者。
   
    那么什么又算是心理的 “三八线“呢?王冠军解释说,“三八线”是妥协和调整的结果,寻找心理“三八线”就是要适度进行妥协和调整,让心理找到平衡感觉。他说,职员和中层管理人员是“年底焦虑”的高危人群。“自我要求及期待过高”是首要的因素,年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划,很多上班一族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中,引发焦虑情绪。对于职场的年底焦虑,首先要学会肯定自我,不要攀比,要比就与从前的自己比。要树立一个信念:能胜任、完成工作任务就是成功,能稳步工作就是进步。其次,需要把已经完成的诸多琐碎事务进行分类、统计,用实际数据向自己证明:天生我才必有用。
   
    而对于经受人情压力困扰的中年人,王冠军给出了调节“良方”:量入为出,量力而行。他说,人情人情,最重要是感情的深浅而不在钱的多少,少点攀比,多点真诚,带着诚挚的心去交往才是最重要的。此外,对于年轻人害怕老人逼婚的焦虑,王冠军则表示,保持自然的平和心态,顺其自然。但是他也指出,为了避免焦虑情绪发展,年底出现负面情绪时,首先要学会自我调节,如果自我调节出现问题,一定不要“一个人扛”,首先学会向亲朋好友倾诉,把压抑的情绪发泄出来。如果还不奏效,一定要寻求专业心理人士的帮助。
   
   
网友支招

    以“泄”为主:
   
    小雪儿:年底遭遇不良心态侵袭,我一般都采用语言宣泄加动作宣泄,唱卡拉OK,找朋友倾诉烦恼。或者做一些运动,游泳、散步、俯卧撑。但无论如何,都要为这些坏情绪找个出口。
   
    以“补”为主:
   
    冰糖麻球:适当补充维生素C,多吃香蕉,都可平衡心理压力;适度补钙也可安定情绪,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有丰富的钙质,有助于消除火气;萝卜也可以顺气健胃,对气郁上火生痰者有不错的效果;此外,吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等干果助于尽快恢复体能。(编辑:Shannon)



“外服在线”所发布的文章内容仅供注册用户参阅,并不代表本网站赞同作者的观点。


下一篇: 春节逼近 上班族心太乱
上一篇: 平板电脑致使颈椎劳损