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身体四个排毒部位急需清洁

汇编/外服在线


  
    每年,你都会把车开到店里做几次保养。不可避免地,修理工拿着你的空气滤清器给你看。“瞧,”他看着你失望的表情说,“最好还是换了吧。”你的身体器官可没有随意更换这种奢侈行为。
   
    你的肺就像汽车引擎,肝脏和肾脏就像机油滤清器。这些器官,连同胃肠道以及淋巴系统,为你净化血液,并代谢掉体内的垃圾。不注意保护这些器官,会导致各种病症,从高血压到哮喘等等。不过,虽然你不能为你的淋巴系统做什么(淋巴是自我清洁系统),但你可以采取一些措施,更注意保护其他四个器官。毕竟,换个器官,这可不是什么容易的事情。别等到那一天才想起保养。
   
   
过滤器官1
肝脏,你的多项全能奇才

   
    你觉得肝脏是你放纵的本钱吗?我们知道,肝脏大约1.58公斤重,作为人体内的最大腺体,除了分解摄入体内的酒精以外,至少还有其他250种功能。首先,肝脏过滤血液中的细菌和污染物,并且还生产胆汁。胆汁是一种黏稠的液体,用于分解脂肪帮助吸收, 对,它可不是胆囊分泌的。“如果酒精伤害到你的肝脏,或者不良饮食导致过多脂肪沉积到你的肝脏,这些功能就会受到损害。”保罗-马丁说,他是迈阿密大学肝脏病学的首席专家。一些不酗酒的人也会得脂肪肝,因为它和导致代谢综合征的危险因素也有关联:肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
   
   
保持清洁

   
    每天健身十分钟,可以保证肝脏在最好的状态下工作。2009年在肝病杂志的一项研究中表明,非酒精性脂肪肝患者在3个月中每周多运动60分钟,提示肝脏问题的四项肝酶指标均有所降低。“运动可以减掉肝脏脂肪。”研究报告的作者、悉尼大学肠胃病学和肝脏医学教授雅各布?乔治博士说。
   
    但是,如果你喝多了,这些努力都会化为乌有。虽然偶尔喝喝啤酒是件令人愉快的事,但是最好不要一次超过5杯。请谨慎对待“小酌”。一杯标准酒精饮料含有酒精大约17克,但是公共卫生研究所的酒精研究小组在2008年的研究发现,在酒吧,其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17 克多43%,也就是24克;扎啤大约多22%,也就是21克酒精;混合饮料多32%,约22 克酒精。所以,即使你限制饮酒的次数,你仍然可能喝得比你预计的多。
   
   
过滤器官2
胃肠道,食物加工者

   
    你可能不知道怎么对付你刚刚咽下去的比萨蛋糕大餐,但你的身体知道。你的胃肠道,上至食道下到胃、小肠、结肠,会分解出那些你需要的东西:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及微量元素,并分离出你不需要的那些。任何吸收、梗阻或运行方面的问题都会阻止你的身体获取营养,布莱特-纽斯塔特博士说,这是南佛罗里达州胃肠组的胃肠病专家。这些问题也会引起严重不适,比如烧心、胀气和腹痛。
   
   
保持清洁

   
    偶尔的发作通常无关紧要,但频繁烧心(一周超过两次)会在食道上留下瘢痕,阻碍食物下行。服用抑酸剂能缓解疼痛,但不能阻止原发病。如果你有慢性烧心,评估下你的饮食。“发掘并放弃会激发症状的食物,过一周后再慢慢以小量开始,”纽斯塔特博士说。常见引起烧心的食物包括咖啡因、洋葱、巧克力、柑橘类水果、大蒜和西红柿。
   
    疝气也会破坏你的胃肠道。部分内在的器官,通常是小肠,凸出你的腹肌并卡在那儿,就发生了疝气,有时是负重时的压力过大造成的。“在你负重以前,收紧你的胃部就像准备挨打,但还是保持呼吸,”皮特-麦克考硕士说,他是美国运动协会的运动生理学家。这能给腹壁上的肌肉以支持和训练。腹肌的练习也能增强肌肉,减少疝气的机会。
   
   
过滤器官3
肺,脏空气斗士

   
    你的肺是体内唯一一个永远在接触外界环境的器官,想到这一点其实非常可怕。你呼吸的每一口空气都会将正好漂浮在你面前的碎屑带进体内。
   
    为了对付那些漂浮的垃圾,你的两叶肺上排列着细小的纤毛,能够把你吸入的污染物、细菌和病毒像扫垃圾一样清扫出去。当然,肺的基础任务是提取空气中的氧气,并排出二氧化碳。然而,持续暴露在空气的泥石流中,会干扰这一过程,造成炎症,可能激发支气管炎和哮喘症状。
   
   
保持清洁

   
    吃些苹果。那些吃苹果最多的人,得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果最少的人要低33%,这是国家卫生研究中心的研究结果。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。同时,在臭氧水平高的时候呆在室内。这种污染物会导致炎症、狭窄气道。“如果你在跑步后出现异常的呼吸,你可能对臭氧敏感,”诺曼-艾登曼博士说,他是美国肺脏协会的首席医学官。在网站上可以查到每天的臭氧水平,如果空气质量指数是中到高,就尽量别外出运动了。
   
   
过滤器官4
肾脏,血液平衡器

   
    你的肾脏在不懈地工作,每天为你清除血液内2.28升的废物和多余水分。这个过程通过提炼血液中的物质来调整血压,降低血容量;反过来,也保持血管的压力,使心脏正常工作。肾脏也平衡身体中的电解质。否则,过多的钠会导致高血压,高钾可导致心率失常,布赖恩?贝克尔医学博士,威斯康星大学内科教授说。如果你的尿液微红,手脚肿胀,长时间下背部疼痛,那么你的肾脏可能出现问题了。
   
   
保持清洁

   
    缺水会导致肾脏无法平衡体液,造成细胞损坏。每天至少要摄入3.5升水,规律饮水还可以防止肾结石的形成。当钙和草酸或磷酸结合在一起的时候,就会形成小的晶体,而它们融合到一起,就会限制液体流过肾脏,造成严重的疼痛。除了你每天的3.5升配额,还不妨每天加一杯橙汁。“橙汁能增强尿液中柠檬酸水平,减少结晶。”克拉瑞塔-奥德文纳博士说,他是德克萨斯大学医学中心的副教授。(编辑:Shannon)



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