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幸福的奥秘(四)

作者:林声 来源:《大自然探索》


  
    4、运动锻炼
   
    运动可帮助性情孤独和感情脆弱的人与抑郁症作斗争,让他们变得快乐幸福起来。研究指出,运动可提高人体两种化学物质(皮质醇和内啡肽)的水平,进而对人的心态产生影响:人们在愤怒或恐惧时肾上腺产生皮质醇,血压和血糖水平增高,免疫反应减弱,并有可能导致器官炎症和受损;锻炼则可燃烧皮质醇,使人体恢复正常水平。跑步、骑自行车或有氧运动机锻炼能使大脑释放出身体的自然止痛剂----内啡肽,并进入血液循环,从而改善人的心情,提高人们的幸福水平。 (编辑:Shannon)



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