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“白领炮灰团”伤不起(七)

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医生建议

   
如果过劳无法改变 你可这样保护自己

    重庆市中医院副主任医师黄晓岸表示,白领长时间超负荷工作,对身体机能以及头脑损害是非常大的,容易造成精神衰弱、失眠脱发、肩颈不适,甚至肥胖等疾病。在过劳无法改变的情况下,黄晓岸从饮食和生活小技巧上给白领提了自己的建议。
   
   
饮食要规律

    常熬夜者:可以多吃鱼、坚果类(如核桃、松仁)。这些食物有健脑提神的作用。早餐可以将黑米、黑豆、黑芝麻打成早餐糊,配一杯豆浆或牛奶,再加一个鸡蛋。他强调,在疲倦时切忌大量抽烟、喝咖啡和浓茶,这对大脑神经伤害很大。
   
    长时间面对电脑者:除了在电脑桌旁放些仙人球等防辐射的植物外,饮食上要多吃维生素丰富的果蔬,苹果、香蕉等常见水果维生素含量都很丰富。另外,在正餐中,可以多吃紫菜蛋花汤,在汤中可以放些虾米。而在下午,白领们则可以兑一杯杭白菊+玫瑰花茶,可以提神醒脑,或者一杯薄荷茶也是不错的选择。
   
   
抽空多运动

    黄晓岸说,在办公室里工作2小时左右之后,有条件的白领们可以原地做做下蹲运动。在空气流通的地方,比如窗边或走廊进行简单的深呼吸运动:即闭上双眼,深吸慢吐,双手交叉放置胸前,前后推动。3~5分钟的时间,对恢复疲劳有很好的作用。(编辑:Shannon)



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