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床上看书看电视影响入眠

新闻晨报


  
     大多数人都有这种生活习惯,就是晚上躺在床上先看一会儿书、电视或听一会儿音乐,等眼睛疲劳了以后再熄灯睡觉。然而,昨天在沪闭幕的全国首届睡眠障碍学术会议上,专家却指出,这种不科学的生活方式,正是导致年轻人,尤其是白领人群夜晚难以入眠的主要原因。
   
   
床上时间一天不能超8小时

   
    在昨天的学术会议上,全国睡眠障碍学组组长、全军神经内科学会副主任委员赵忠新教授指出,人呆在床上时间一天不能超过8小时,一上床在半小时之内入睡最为科学。现在,年轻的白领人群希望通过早上床来创造睡眠氛围,但在床上却看书、看电视、听音乐,做与睡眠无关的事,其实这是一种不良的睡眠习惯,引起生物钟里的睡眠结构紊乱,反而对入睡不利。
   
    赵忠新介绍,每天22:30上床是最为科学的,因为此时人体的体温是一天中最低的,容易入眠。
   
   
失眠引发高血压疾病

   
    昨天公布的一份对2千余人调查数据显示,难以入睡、早醒和睡眠时间短的人,引发高血压疾病的机率要比一般人提高15个百分点,而在千余名高血压病人中,患失眠的高达47.9%。调查还显示,年轻人少睡是高血压的危险因素,女性患失眠高于男性。
   
   
失眠需对症治疗

   
    上海市中医医院副院长徐建教授昨天在接受记者采访时说,睡眠是一项很复杂的工程,人的睡眠受到多种因素影响,所以在失眠症的具体诊断中,需要专科医生对症治疗。在就诊的人群中,七成的病人都曾服用过镇静类催眠药。病人开始吃有效,渐渐地形成药物副反应,影响神经中枢系统,出现心慌、口干、心烦、记忆力下降等症状,很多人的睡眠质量并未得到改善,相反还加重了失眠。
   
    不少年轻人的失眠还与保健品有关,如蛋白粉等一些补品,食后导致人过分亢奋,长期食用可能就会引起失眠。(编辑:Shannon)



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