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小心呵护你娇嫩的肺部(续)

作者:朱明德 来源:文汇报


  
   
饮食养肺保健

   
    肺喜滋润恶干燥,尤在秋冬季气候干燥,可食用滋阴润燥,养肺生津的食物。如蜂蜜清肺润燥;也可食用百合、薏米仁、淮山药、蛤蚧等补益肺气;还有玉米、大豆、冬瓜、西红柿、豆腐、黑豆、藕、甘薯、梨、猪皮、海参、贝类等食物,可滋养肺。此外,要尽可能少食辛辣之品,不宜多吃烧烤、火锅,忌食油腻厚味,以防加重肺燥症状。
   
    肺最怕寒。生活中注意保暖、避风寒,不宜常吃冰食。
   
   
心神养肺保健

   
    当人生气或紧张时,肺加速老化。有人曾对670位45-86岁的人进行的跟踪监测,发现经常生气的男性,肺功能比不爱生气的人“老”8岁,而且生气、紧张情绪对肺功能影响,随年龄增大而加重。
   
    经常笑一笑能使胸廓扩张,肺活量增大。特别是开怀大笑宣发肺气,可使肺吸入足量氧气,呼出二氧化碳,加快吐故纳新,消除疲劳,增强活力,更有益身心健康。
   
   
秋季养肺保健

   
    秋高气爽润肺为先。秋冬天气干燥,使人体丢失水分。皮肤每天蒸发水分约600毫升以上,从鼻腔呼出水分也不下300毫升。秋季养肺要积极补充水分,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。
   
    “肺开窍于鼻”,也可直接从呼吸道吸入水蒸气润肺。方法很简单:将热水倒入杯中,鼻孔对准热气,每次10分钟左右,早晚各一次。空调环境,尤在夜间,室内可放一盆水以湿化空气,有益滋润呼吸道。
   
    (作者为上海交大医学院附属仁济医院内科学教授)(编辑:Shannon)



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