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睡眠专家谈怎样才能睡得香(三)

《生命时报》


  
   
晚饭吃得晚,就得吃得少

    规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间,尤其是晚餐,如果晚饭时间不固定,那睡眠时间也就不固定,必然会影响睡眠。郭兮恒说:“假如我晚饭吃得比较晚,我就不会吃太饱,不摄入影响睡眠的东西,比如酒、咖啡、茶等。吃完之后一个小时或者半个小时就尽快入睡,尽量在晚上12点之前睡觉。” (编辑:Shannon)



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