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睡眠专家谈怎样才能睡得香(一)

《生命时报》


  
   
失眠听点轻音乐

    生活中郭兮恒也偶尔有失眠的情况发生,但是他都能“自动调节”。“首先是别轻易吃安眠药。其次,要搞清楚自己为什么失眠,一般来说影响睡眠的因素都是短期的,比如情绪、环境等等,要有信心,只要把这些因素改善了,就会获得好的睡眠。千万不能因为恐惧‘失眠’而强迫自己睡,那样就会真的失眠。学会分散注意力,才能获得好睡眠。躺在床上数数羊、听听放松的音乐,比如班得瑞的音乐。” (编辑:Shannon)
   



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