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上海人“心病”越来越重

汇编/外服在线


  
    美好生活从健康开始,没有健康的身体就无法享受美好的生活。遗憾的是,上海人的健康却并不容乐观。
   
    中国工程院院士、内科心血管病专家,上海市心血管病研究所所长,复旦大学附属中山医院教授陈灏珠提醒:健康要从“心”开始。
   
   
上海人“心病”越来越重

   
    身体要健康,有一颗健康的心脏非常重要。作为内科心血管病专家,陈灏珠带给我们的一组数据,却让我们无法乐观。
   
    陈灏珠说,冠心病已经成了上海最常见的一种心脏疾病,而且,在住院心脏病病人中的比例也在逐年增高。
   
    “50年代仅仅占第五位,60年代已经上升到第二位了,80年代和90年代都是占第一位,20世纪以来情况更加严峻。”陈灏珠说,上海人“心病”越来越重,不得不重视。
   
   
“吃”出一颗健康的心

   
    如何才能有一颗健康的心,来享受美好生活?陈灏珠说,健康的心,可以“吃”出来。
   
    “首先要养成有益于健康的饮食习惯。”陈灏珠说,饮食要注意食物多样,以谷类为主,尤其是要多吃粗粮、常吃豆类,尤其是大豆及其制品。此外,多吃蔬菜、菌、藻类、瓜类、水果和薯类、适量的鱼、禽、精肉、蛋白、奶等也有很必要。
   
    陈灏珠还建议市民,不要吃动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子、动物性脂肪和油炸食品,不酗酒,少吃糖,包括含糖饮料和糖果。
   
    规律的体育活动也很重要。陈灏珠建议,市民应该长期坚持例如步行、慢跑、自行车、跳绳、跳舞、爬楼梯、球类等运动。“当然,最好的运动是步行。”陈灏珠建议每日走1万步,让自己微微出汗为最佳。而一切没有时间锻炼的人,也应该争取一切运动的机会,多爬楼少坐电梯,多走路少坐车。
   
    此外,要想有一颗健康的心,还应当掌握好生活节奏,注意劳逸结合,最好能限制食盐量,每天不要超过6克。(编辑:Shannon)



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