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测测你的心理平衡度和衰老度

摘自上海市民健康自我管理知识手册


  
    如果一个人的认知正常、情感协调、意志健全、个性完整,能适应生活、学习、工作和社会环境发展与变化的需要,那他的心理属于健康。
   
    以下标准判断心理是否健康:
   
    1,充分的安全感;
    2,充分了解自己,对自己的能力有恰当判断;
    3,生活目标切合实际;
    4,与外界环境保持接触;
    5,保持个性的完整与和谐;
    6,具有一定的学习能力;
    7,保持良好的人际关系;
    8,对情绪能作适度的表达与控制;
    9,有限度发挥自己的才能与兴趣爱好;
    10,在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。
   
    男性比女性更易患心理疾病,因为他们一般不愿意像女性那样唠叨宣泄;白领更易心理疲劳、抑郁、失眠等;大、中学生容易出现强迫症;老年人更易患抑郁症。
   
    如何保持心理健康?专家建议,做近期和远期的人生规划;保持对学习的兴趣,学会适应;结交知心朋友,建立良好的人际关系;忘却痛苦,寻找快乐,保持良好心态;用运动消解不良情绪和心理疲劳;学会用宽容和爱来看待世界。
   
    心理衰老自测
   
    (以下各项的描述与自己的情况相符合得1分,不符合得0分)
   
    1、即使戴了眼镜也看不清东西。
   
    2、没有一个年轻的朋友。
   
    3、不喜欢看报刊中“智力园地“类内容。
   
    4、不能一下子说出“水“的5种不同用途。
   
    5、别人和你讲话,必须凑近耳朵大声讲才行。
   
    6、不能一下子顺背7位数或倒背5位数。
   
    7、做事不能坚持到底。
   
    8、看到小说中有关爱情的描写一扫而过。
   
    9、害怕外出。
   
    10、在2分钟内不能从100开始连续减7直至2。
   
    11、喜欢一个人静静地坐着。
   
    12、不能联想天上的云朵像什么。
   
    13、常常和别人争吵。
   
    14、吃任何东西都感到味道不好。
   
    15、不想学习新的知识和技能。
   
    16、常常把立体图看成平面图。
   
    17、不喜欢下棋这类动脑筋的游戏。
   
    18、总以为自己比别人高明。
   
    19、以前的许多兴趣爱好都没有了。
   
    20、记不清今天是几号,明天是星期几。
   
    21、钱几乎都花在吃的方面。
   
    22、老是回忆过去。
   
    23、常常无缘无故地生闷气。
   
    24、不喜欢听纯粹的音乐。
   
    25、喜欢反复讲一件事。
   
    26、看了书、电影、戏剧后,回忆不出内容。
   
    27、别人的劝告一点听不进。
   
    28、对未来没有计划和安排。
   
    29、常常看错东西或说错话。
   
    30.走路离不开拐杖。
   
    评测总得分在10分以下:说明心理基本未出现衰老,继续保持规律生活及良好的精神状态。
   
    总得分为11--15分:说明心理有一些衰老的症状,应该注意自己的身体和心理状况。
   
    总得分为16--20分:说明心理比较衰老。要改善这种状况,除治疗躯体疾病外,还应多注意饮食起居,让生活规律,保证充足睡眠,增加营养,经常活动。总得分为21--25分:说明问题有些严重,但不必灰心丧气。应该保持好奇心,不轻易言老、服老,勇于接受新思想、新观念。总得分为26--30分:说明问题比较严重,但只反映现阶段的状况,通过努力,应该可以改观。建议多参加社会活动,包括做街道工作、上兴趣小组、读老年大学等。(编辑:Shannon)



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