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夏日疲倦七大隐患(三)

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隐患3:夏日食品

   
    一年四季,新鲜的水果花样多多,简直让人口水直流。水果是健康的,但是,如果饭后食用,则会让你的消化出现延缓,对健康无益。并且,有一些水果会使你的血糖飞快攀升,又急剧跌落。这会使你的身体感到非常疲倦。一种食物会导致你的血糖达到怎样的峰值,取决于它的葡萄糖指数。指数超过55的水果,如哈密瓜、菠萝,都会使你的血糖经历一场无比震撼的“高空弹跳”。
   
    抗倦术:在吃水果的时候,可以配合一些坚果类食品,它们的蛋白质和脂肪有利于血糖平衡。即使不和水果共食,开心果、榛子也可以是你的饮食最佳伴侣。开心果本身富含的维生素,可以有效缓解疲劳。(编辑:Shannon)
   



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