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泡澡:让人放松减压的妙方

作者:祁佳 来源:文汇报


  
   
    繁忙一天,身心俱疲,那就回家泡个澡吧!放一缸温水,点上淡雅的熏香,调暗浴室的灯光,就可以舒服地躺在水里,暂时忘却工作的忙碌和生活的压力。
   
    在你享受泡澡带来的惬意时,你的身体真的在经历一次“洗礼”。温水泡澡能够增进血液循环,能够清洁皮肤,还可以调节你的内分泌,甚至帮助减肥。
   
    人在泡澡的过程中,身体会大量流汗,把塞在毛细孔里的废物排出,让皮肤变得有光泽,从而改善皮肤的颜色。爱漂亮的女孩子如果想保养皮肤,每个礼拜要泡一次澡,肯定会对你的皮肤更加有益。
   
    中医主张“头寒脚热”是最有益健康的,但是一般人都是上半身的温度比较高,而下半身容易感到寒冷。在泡澡的过程中,血液的加速流动能够加快血液中坏胆固醇的代谢,加速新陈代谢。(编辑:Shannon)
   
   
37℃—39℃的水温最佳

    有人泡澡喜欢热水,有人则喜欢偏冷。根据人的生理状况,40℃是泡澡水温的最高极限,最佳的水温应该在37℃到39℃之间,这样的水温对于皮肤的刺激较少,而又能使得副交感神经发挥作用,让身心放松。如果水温超过40℃,温度对身体的刺激加强,身心容易进入兴奋状态。
   
    同时,对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能会发生心梗等意外。
   
    温馨提醒:泡澡是件消耗身体能量和水分的事,先喝水再入浴吧。老人家有高血压、心脏病者,还是淋浴更佳。(编辑:Shannon)
   
   
泡20—30分钟即可

    泡澡时间可以根据水温而设定。如果水温超过40℃,最多待10分钟,42℃以上的水温最多泡3-5分钟,37℃到39℃的温水,可以泡20-30分钟。
   
    健康状况不太好的人,泡澡时尽量不要全身泡在水里。心脏位置如果置于水下,容易对心脏造成压力,引起不适。测量显示,一个成年人让热水没到肩膀时,全身承受的水压会达到500公斤左右,造成心肺功能极大负担。
   
    最好把身体浸泡到肋骨部位,让心脏和肺部露出水面。水温的加热作用,可以激发“体内循环恒定”系统,促进血液循环。热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出,发挥对皮肤的美容作用。
   
    身体健康的人,泡澡时可以全身浸入水下,身体的排水量使得体重变轻,缓解肌肉紧张,身心也会得到放松,可以改善睡眠。
   
    温馨提醒:对男性而言,泡澡能够滋长“阳气”,而且达到减压的效果。男人应该多泡澡,但酒后千万不能泡澡,容易诱发心血管疾病。(编辑:Shannon)
   
   
加点中药,有助美容

    泡澡时毛孔张开,这时候在热水中适当增加一些中药,可以起到不同功效。
   
    薄荷泡澡。薄荷100克,浸泡半小时后加水煎10分钟(薄荷属芳香之品,不宜煎煮时间过长),将煎出的汁倒入澡盆即可。薄荷清凉通窍,不仅能使头脑清爽,还可舒缓肌肤。在风热感冒初期用薄荷泡泡澡,还有祛风除热的作用呢。
   
    桑叶泡澡。干桑叶250克,浸泡半小时后加水煎半小时,将药汁倒入澡盆即可。有抗燥润肺的作用,同时还可滋润肌肤。
   
    荷叶、山楂、茶叶泡澡。荷叶、山楂、茶叶200克,浸泡后取汁倒入澡盆即可。荷叶、山楂都有降脂的作用,茶叶可促进人体废物代谢,三者搭配可有效促进人体新陈代谢,使皮肤得到滋养。
   
    玫瑰花泡澡。玫瑰花200克,浸泡半小时后加水煎10分钟(玫瑰花属芳香之品,不宜煎煮时间过长),把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清热养阴,还带有一股花香,最适宜女士泡澡,泡完澡身体还有一股芳香之气,心情自然舒畅。
   
    丹参泡澡。丹参200克,浸泡半小时后加水煎半小时,将药汁倒入澡盆即可。丹参具有活血、安神、舒缓心情的作用。
   
    荷叶泡澡。干荷叶250克,浸泡半小时后水煎半小时,将煎出的汁倒入澡盆即可。荷叶是睡莲科植物莲的叶片,可清热、通气、宽胸。当心情烦闷时用荷叶泡泡澡会使心情舒畅,感觉舒适。(编辑:Shannon)
   



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