[]  
今日导读
最新通知
外服E家亲
 
外服在线>>今日导读>>
春练要惜汗

健康时报 张 芳


  
    转眼春已过半,“潜伏”了一冬的人们终于可以冲出家门,舒展身心。中国国际健走节组委会秘书长、北京亚健康防治协会理事、健走养生专家张弛认为:养生锻炼不是大汗淋漓的剧烈运动,剧烈运动可能感觉一时痛快,但会损耗气血。
   
    从养生角度讲,剧烈运动会导致体内之气逆转拥塞,脏腑经血受损,在生理反应上的大量出汗是对身体极限的挑战而非养生之道。张弛认为,“绵运柔动”、“大动不如小动,小动不如蠕蠕不动”的锻炼方式最具养生效果。“有氧运动之父”库珀也认为,运动应以强度低,有节奏,持续时间较长为宜,这样可以保证人在运动过程中,吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,是最佳的运动方式。
   
    而在春天,锻炼更不宜多出汗。“春三月,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,春练要使身心舒展、培养情志、关爱自然。此时大量出汗,会消耗津液,有损阳气。尤其是好“伤春”的女性,运动更应以舒缓、放松心情为主,为一年的身心调养打基础。
   
    要强调的是,“少出汗”不是“不出汗”。张弛指出,适量出汗是身体排毒的方式,所以,最佳锻炼效果以微微出汗,特别是感觉背部有一点出汗为宜。春天万物生发,人们在锻炼时,自然不能浪费了这个大好机会。多与大自然接触,如做健走、骑行等有氧运动,不仅有益健康也是在倡导低碳出行、人与自然和谐相处。(编辑:Shannon)



“外服在线”所发布的文章内容仅供注册用户参阅,并不代表本网站赞同作者的观点。


下一篇: 职业白领的抗压食品
上一篇: “走班”热潮:OL低姿态(三)