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你有“睡眠债务”吗?(一)

作者:许良 来源:文汇报


  
   
“正确”的睡眠量

   
    人到底每天需要睡多长时间?这因人而异。通常来说,成年人睡7-8个小时就足够了。但如果一觉醒来,你依然感到疲惫不堪,那就提示你没睡好,可能是睡眠的质量上打了折扣。
   
    缺乏睡眠好比是向银行货款,欠了“睡眠债务”,如不及时还债,日积月累,沉重的债务就会直接损害到健康,要想恢复到原有的状态,就需要更长时间的、高质量的睡眠来还债。
   
    偶尔失眠,对身体并无损害,但长期严重的失眠,对躯体和精神均可产生不利影响。比如儿童失眠,会因生长激素的分泌受阻,影响机体生长发育;成人失眠,则会削弱成人机体的免疫力,影响工作和学习效率,特别是与记忆、计算和逻辑推理有关的精神活动要受影响。睡眠不足,还会大大增加意外事故的发生。(编辑:Shannon)



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