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冬天:让你的皮肤饱含水分

作者:潘萌 来源:文汇报


  
    冬天来了,气候越来越干燥。随着气温和空气湿度的降低,肌肤的新陈代谢逐渐缓慢,皮脂腺、汗腺所分泌的皮脂及汗液成分减少,使得皮肤的水屏障作用减弱,再加上外界的种种刺激,表皮的水分大量流失,皮肤变得十分干燥。睡眠不足、疲劳、减肥、偏食、室内暖气温度过高、用过热的水洗澡、使用具有刺激性的香皂或清洁剂等等更容易加重干燥。
   
   
干燥危险期的症状

   
    目前医学界对皮肤干燥并没有明确的概念,不过你可以做个小测试,看看皮肤是否进入“干燥危险期”:
   
    1、洗完脸1小时左右仍感到面部皮肤紧绷,用手掌轻触时无湿润感。
   
    2、身上皮肤经常呈现出干巴巴的状态,有的地方出现脱屑。
   
    3、洗过澡后皮肤发痒,尤以肋下、四肢及后背为甚。
   
    4、面部皮肤干燥严重到一定程度,会出现“干性脂溢性皮炎”,具体表现是面部起红斑,并伴随口、鼻四周皮肤脱落现象,十分刺痒难受。这些现象都说明皮肤“渴”了,应尽早采取措施应对。
   
   
应对皮肤干燥之法

   
    有人认为皮肤干燥了,就需要经常热水浸泡、搓洗。其实这是一种生活误区,那样反而会成为引起皮肤干燥瘙痒的最常见诱因。因为洗澡次数过多容易把皮肤的角质层和脂类物质洗掉,减少了这些物质对皮肤的保护,细胞内的水分更容易蒸发,使皮肤变得越来越干燥。
   
    冬季应减少洗浴次数,每两天洗一次即可,过度清洁反而会把皮肤表面起保护作用的油脂洗掉;洗澡的时间不要过长,水温保持在摄氏40度以下,过热的水会破坏皮脂膜;不要搓澡,以防止皮肤角质层完整性人为破坏及皮肤干燥的发生;不宜过多使用香皂,沐浴用品最好选择中性;洗澡后要在身上尤其是干燥部位擦上润肤露,重点是小腿,因为小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位,最容易发生瘙痒和皮屑。
   
    护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类产品。婴幼儿洗护用品的选择及使用要特别注意,用于幼儿皮肤护理的产品应温和无刺激,并且保持皮肤的含脂量,后者对保持宝宝皮肤的湿度很重要。婴幼儿洗护品必须比成人的用品具有更高的安全性,即选用“专为婴儿特别配方”的洗护用品。
   
    冬季使用空调时,可在卧室内放一盆清水或者在地面上适当洒些水,以减少人体皮肤水分的蒸发,间接地起到保湿的作用。如有条件,居室内可以使用加湿器。
   
    冬天要养成多饮水的习惯。可以定时定量饮水,这样可以及时补充机体和皮肤的水分丢失。如果总是感到口渴时才喝水,人体就会处于缺水状态,而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。作为成年人每天应保证饮水量不少于2000毫升,多喝水质好的温凉开水。
   
    合理的膳食结构和良好的生活习惯也可以改善体质,延缓皮肤衰老。在饮食上冬天需要注意一定的调节和改善,要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。而胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A,维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。西红柿可以健胃消食,抗衰老。另外给宝宝可吃些滋润清火的食品,如胡萝卜粥、芝麻木耳汤等,加以调养;多吃些含水分高的水果。
   
   
谨防皮肤干燥的治疗误区

   
    皮肤干燥,容易导致瘙痒,为了止痒人们常常自行使用各种药膏,尤其是含有激素类的药膏。殊不知这类药膏虽然有较强的抗敏、止痒作用,但长期使用就可能加剧皮肤的干燥,还容出现皮肤萎缩、皮肤感染、激素依赖性皮炎等不良反应。因此,此类药膏切忌长期使用。(作者为上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科副主任)(编辑:Shannon)
   



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