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飞机出游健康小贴士

作者:李杰 来源:文汇报


  
   
    要想让整个旅途都感到愉悦,那就从出游的第一刻起,维护自己的健康。今天,就谈谈在局促的飞行空间里,如何让自己更加舒服些。
   
    飞机上比较干燥,容易脱水,因此补水是头等大事。在飞行途中,最好只喝果汁或矿泉水,不要喝酒精饮料,因为酒精会加重身体的脱水。爱美的女士可以带一瓶矿泉水喷雾,每隔一段时间就喷一次,让皮肤时时处在滋润的感觉中。
   
    不适应飞行的人很多,许多人甚至会出现眩晕、恶心、呕吐等不适状况。因此,登机前后应做好准备,如服药、飞行途中不看书、闭目养神等等。有专家建议带一小瓶鼠尾草精油上飞机,因为它让人镇定清爽,有预防晕机的功能。此外,在乘机中尽量避免,食用豆类、卷心菜类食品,饮用碳酸饮料及啤酒等。
   
    飞行时,最容易产生不适的是起飞和降落的时候,学会调试是至关重要的。起飞时,机舱压力减小,会造成气体膨胀。而飞机降落时,增加的压强会使气体压缩。这些变化都会对人体产生影响。上升时,膨胀的空气可以从中耳和鼻窦中逸出,通常没什么大问题。但下降时,为了平衡压力,气流会重新回到中耳和鼻窦中。如果气流没有回到耳中,会感到耳朵和鼻窦被什么东西堵住一样。此时若没有适时减压,就会耳痛。
   
    碰到这种情况,可采取咽口水、咀嚼或打呵欠减轻不适。如果还不行,可捂住口鼻憋一口气。对婴儿则喂他们吃东西,或者刺激他们吞咽以减轻这种症状。而耳鼻受感染的人应尽量避免出行,因为身体不能平衡压力差会造成耳朵不适。若是不能避免,在飞机起飞、降落前,滴几滴解除鼻子充血的药水也会有一些帮助。
   
    此外,最为关键的健康贴士是适时运动。
   
    当你坐在座椅上时,每小时要移动一下你的腿和脚3至4分钟,从而产生肌肉泵的作用促进血液流通,避免形成静脉血栓。
   
    以下是几项推荐的运动方法:
   
    1、膝盖强化操:如果你膝关节有问题,可坐在椅子上,将腿绷直、抬起、悬在空中,还可同时转动脚腕或绷脚面,保持1~2分钟。这样可以加强腹肌和大腿肌肉力量,而大腿肌肉强健可减轻膝关节的压力。
   
    2、手腕保健操:如果你有腱鞘炎(俗称鼠标肘),可经常360度转动手腕,交替梳捋、抻拉两手。还可以手握一瓶矿泉水上下摇动腕部。这样可以活动关节、活血止痛。
   
    3、提肛运动:如果你有痔疮,就要经常做提肛运动,无论站姿、坐姿都可以,你可以用它来打发时间。对女性而言,这个小动作不仅可以预防和缓解痔疮,还能预防子宫脱垂。
   
    4、腹部按摩操:如果你有便秘的毛病,可以利用飞机上的时间做腹部按摩。例如有意识地在肚脐周围转圈按摩,可加强肠道蠕动。飞机上看电影时,你可以一边看一边轻轻按摩,娱乐健康两不误。(编辑:Shannon)



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