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过劳死离我并不远(三)

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Tips1:工作成瘾自测

   
     做做下面的小测试,看看你是不是已经属于健康堪忧的“工作瘾君子”----
   
     1.每天工作时间至少10小时,而且总比自己预计的时间多,为了加班可以放弃预先安排好的娱乐活动,并且完全出于自愿。
   
     2.睡觉前和醒来后都会不由自主地想起当日的工作安排,盘算该如何去做。
   
     3.一旦接受新的工作任务就会有莫名兴奋感。
   
     4.一旦工作轻闲就容易情绪低落,并开始怀疑自己的能力和处境。
   
     5.工作紧张时即使已经感觉到明显的颈椎疼痛,仍然不愿意从电脑前站起来,一定要坚持“做好再休息”。
   
     如果你符合以上的2条:轻度“工作瘾君子”,有损害健康的倾向。如果你符合以上的3条:中度“工作瘾君子”,你的工作瘾肯定已经开始损害健康,只是你还没有注意到。如果你符合以上的4条:重度“工作瘾君子”,健康开始透支。如果你符合以上的5条:你上瘾已深,面临“过劳死”风险。
   
     如果你已经发现自己是个加班上瘾的工作狂,那么做到下面的“123”,将可以帮助你缓解“工作瘾”,适当消除“过劳”的风险。每天锻炼1小时:每天用1小时锻炼身体,不一定要去专门的健身房,晨跑是不错的长期运动,下班时也可以选择步行。每周两晚在家:无论多么忙碌,每周都留2个晚上的时间给自己和家人。喝喝茶、逛逛街、看看电视,不求“有效率”,只要彻底放松。每天咖啡不超过3杯:很多工作狂都有狂灌咖啡的爱好,但是过量引用咖啡在提神的同时还将带来诸多健康隐患,比如心脏病、骨质疏松、胃病...... (编辑:Shannon)



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