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晨练强度不宜过高

来源:文汇报


  
   
    科学晨练可以改善神经系统功能,提高中枢神经系统机能水平,增强大脑皮质兴奋和体温调节,因而广受市民欢迎。然而,专家提醒,晨练一定要注意把握好“度”,尤其对于“三高”病友,强度不宜过高。
   
    清晨,通常人体脉搏加快、血压升高、心脏供血不足,在这段时间进行剧烈运动,会给心脏增加额外的负担,甚至可能加速生成一些有害的化学物质,从而造成血管内部的血液凝固、形成血栓。于是,选择适宜的晨练运动方式就显得尤为重要。专家建议,市民要根据本人的实际情况选择适宜的锻炼方式和强度,遵守循序渐进的原则。中风高危人群不宜剧烈活动,应选择太极拳、气功、散步、徒手操等舒缓的运动,应避免较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等动作,以防颅脑血压骤然升高,引发中风。
   
    此外,高血压、肥胖症、糖尿病和高胆固醇患者,是容易因清晨运动引发心脑血管疾病的高危人群,最好在下午2点以后或晚上进行运动。(编辑:Shannon)



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