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办公室里不妨伸伸腰

作者:刘迪 来源:文汇报


   颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、椎间盘突出......诸多病症成群结队地涌进了办公室,就是在刚“坐”了几年的“80后”之中,颈部酸痛、椎间盘突出者也并不罕见。专家建议,疏于锻炼的办公室人群,不妨在办公室里伸个懒腰,亦可帮助锻炼腰颈、缓解疲劳。
   
    办公室里,人们通常在电脑前,一坐就是半天,腰酸颈痛随之而来。专家表示,长期保持同一姿势工作,腰部肌肉持续受力,慢性劳损逐渐形成。通过伸懒腰这一最为简易的锻炼方式,可伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱。伸个懒腰,可以在短短几秒钟内,将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液循环量。伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。此外,伸懒腰还能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉有节奏地伸缩,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美身形。(编辑:Shannon)
   



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