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上班族苦于“易疲倦”

作者: 许沁 来源: 新闻晚报


  
    熬夜加班、多坐少动、频繁应酬以及不规律的作息时间、不健康的饮食结构、紧张的精神压力,让职场白领倍感疲倦......日前,本市6位来自不同行业的白领“上班族”在中福会儿童艺术剧院马兰花剧场闪亮登场,用40分钟诙谐幽默、富有张力的演出,精彩反击“亚健康”,成功揭示目前办公室白领人士最普遍、也最易被忽视的种种健康危险信号,旨在唤起都市白领对自身健康的关注。
   
   
上班族演话剧揭示危险信号

   
    在昨天由6位白领“上班族”自编自演的 “精神领SHOW”互动舞台剧中,一群在办公室自认为身体很棒的白领,看到体检报告后都傻了眼:高管职位的白老板发现自己口味越来越重,“三高”现象突出;办公室“工作狂”专注工作,废寝忘食,长期不规律饮食,结果被慢性胃炎反复纠缠;过于热衷8小时以外“吃喝玩乐”的经理作息极度紊乱,引起身体机能提前老化;兼职人员压力过大引发视力减弱、记忆力衰退、免疫力降低,严重影响工作效率;要身材不要食物的前台小姐最终营养不良......
   
    6位白领在接受两周专业表演培训后,揭示了现代白领人士种种常见的健康危险信号。在银行工作的姚震威说:“虽然明知道自己处于亚健康状态,却一直没能行动起来做些改变。这次演出对我触动很大,要从现在开始,养成良好生活习惯! ”
   
   
四成上班族受困“最易疲倦”

   
    一项名为“精神更精彩”的消费者调查报告显示,目前“上班族”在生活中面临的三大困扰分别来自身体、职场和心理。其中,“易疲倦”排列首位,占到40%。但男女有所不同,男性受访者更多感受到来自职场晋升和家庭经济负担方面的压力,分别占到30%和26%;而女性则较易受到情绪波动的困扰,占到26%。
   
    除了“易疲劳”外,“记忆力差”和“注意力不易集中”位居其次,也不容忽视。 76%的受访者处于亚健康或不健康状态,40%的受访者饮食不够合理,35%的“上班族”生活习惯不好,尤其是男性。其中,饮食以红肉、多油、多盐为主,进食粗粮太少,运动太少等,都是逼近亚健康状态的元凶。但只有31%的受访者在维护“身体健康”方面愿意付诸行动。
   
   
抗疲劳方法就是积极运动

   
    “现在不少白领平时加班熬夜累了,一到双休日就补睡。他们往往以为多睡觉就能恢复。其实不然! ”交大医学院营养系副主任蔡美琴教授说,光靠补觉并不是好办法,反而可能越睡越累。最好的抗疲劳方法就是坚持积极运动,比如:在下班后坚持运动,让脑力劳动和体力劳动相结合,同时注意补充营养。
   
    还有一些白领生物钟紊乱,吃多了、不运动就发胖,甚至还引发各种慢性病。专家建议,白领应坚持平衡多元化的膳食、健康的生活方式、适量运动和心理调适。比如:多样化的七彩膳食包括谷物、禽类、奶制品等均衡摄入,尽量做到少油少盐。另外还应多摄入各种蔬菜和水果。良好的生活方式也很重要,这些都能有效改善易疲倦状态。(编辑:Shannon)



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