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缓解压力不选食物

来源: 都市主妇


  
    现在生活节奏越来越快,我们要顾及的事情太多,家庭、工作赋予我们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得我们喘不过气来。
   
    女性通常在这个时候选择食物来缓解这种压力。身材就是在这种情况下变得使你越来越失望的,逃避不是办法,且请秀体体重管理师金山有什么好的建议吧。
   
    首先,别拿食物欺负自己的胃。这种消极的发泄方式往往适得其反,非但没有解决根本问题,反而让自己吃下了一肚子让你发胖的食物。
   
    当你在生活中进行更多的缓解压力的活动时,请继续努力锻炼自己的潜能反应和对压力以及心理痛苦的反应,改变,不后退。这将帮助你在长期内控制自己的情绪,这是毫无疑问的。即使这样,许多简单的事情,比如深呼吸,将能够帮助你恢复平静。
   
    那么你至少可以判断和评估自己对痛苦和压力的反应,这样你的精力就会集中,你就能避免用食物为自己治疗。
   
    其次,学习更好地控制自己的心理不但会减少这种情绪发生的频率和强度,还会减少你回到过度饮食、暴饮暴食以及其他不利于控制体重的旧的自我毁灭的模式中的次数。你将惊异于你的生活变得多么有规律、平静和充实。
   
    最后,如果食物对你很重要,请尽量找一些低热量的食品来做你的情绪药物,最好是蔬菜和水果。现在可以生吃的蔬菜越来越多,水果更是品种繁多。它们没有你想象中那么难吃,而且吃过了以后也不用后悔,何乐而不为呢?(编辑:Shannon)



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