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慢性咽炎如何自我保健?

作者:董频 来源:文汇报


  
    慢性咽炎是一种常见病,为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变,主要是咽部粘膜炎症。此病患者多有咽部不适,有异物感、瘙痒等表现,会给患者正常生活带来极大困扰,是耳鼻咽喉科门诊的常见病。
   
    由于慢性咽炎容易反复、久治不愈,因此自我调养也很重要。常用的方法有:
   
    ▲保持室内空气新鲜。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,可以保持口腔清洁。尽量少说话或降低说话时的声调,同时,防治口鼻疾病,消除炎性病灶,对防治咽炎也不容忽视。
   
    ▲生活要有规律。打乱了正常生活规律,或是因各种原因而终日闷闷不乐,脾气急躁等因素都会破坏体内的正常调节机制,使身体抗病力减弱,易受外界致病因素侵犯,使咽部炎症迁延不愈,病情加重。
   
    同时,要避免烟、酒、辛辣、煎炸、过冷、过烫刺激食物,多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物和B族维生素的食物,如猪蹄、鱼类、动物肝脏、新鲜水果等,有利于消除呼吸道黏膜的炎症,修复慢性咽炎损伤部位。
   
    ▲保持良好心态。心理因素与慢性咽喉炎病发病有一定的相关性。慢性咽炎好发于绝经期妇女和内向、少言寡语的青年女性。
   
    ▲气功疗法治疗咽炎。方法是:静坐,两手轻放于两大腿,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15-20分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸意守手下,津液满口后,缓缓下咽,如此按揉5~7分钟。每日练2--3次,每次15-30分钟。
   
    ▲经常饮用一些利咽生津的食疗饮品。
   
    绿茶蜂蜜饮:绿茶5克,蜂蜜适量。将绿茶置杯中,冲入沸水,加入蜂蜜饮服,每日1剂。可清热利咽,润肺生津。
   
    百合绿豆汤:百合20克,绿豆50克,冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟,加入冰糖饮服,每日1剂。可清热润肺,养阴生津。
   
    另外,冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品,具有清热退火,润养肺肾阴液的作用,可适量选食。
   
    (作者为上海市第一人民医院耳鼻咽喉-头颈外科主任、教授、上海交通大学医学院耳鼻喉科研究所副所长。)(编辑:Shannon)



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