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健康排毒牢记三个绝招

来源: 江南都市报


  
   
    毒素留在体内带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发,排毒要标本兼治。
   
   
第一招:药物治疗并多喝水

   
    白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘,分为热秘和虚秘。
   
    治疗方法:药物治疗,同时注意多喝水。每天10大杯的饮水量是一帖良药。坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水,对排便通畅事半功倍。
   
     
第二招:取其“糟粕”,去其精华

   
    一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
   
    二是家里烧菜的时候,也要注意少放油、盐和味精。
   
   
第三招:喝粥、快走,双管齐下

   
    补气粥:1.决明子粥。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益。2.扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥。功能通便补气,健脾养胃。
   
    补血粥:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。
   
    补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起烧的三宝粥。
   
    每天快走30分钟,天天做一套健身操,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。双休日多外出郊游、打球或游泳。(编辑:Shannon)
   



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