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节后遭遇“忧郁星期一”(六)

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未雨绸缪,淡化节日好过渡

   
     实际上,出了问题才来想解决之道并不是上上策,专家认为,未雨绸缪才是解决问题最聪明的做法,所以,为避免遭遇“节后综合征”,自己要学会在两种不同的生活方式中自然过渡。林勇强给出以下几点建议帮助您尽快恢复到工作状态中来:
   
     淡化节日------春节固然重要,但是也不要看得太重,从思想认识上要淡化它,也别期望着在节日就能彻底解放自己。
   
     假期生活要过渡------原有紧张的生活方式不能完全丢掉,比如休息时间,上班时晚上11点休息,放假就推迟一个小时12点睡觉,可不能凌晨才睡甚至玩通宵当“夜猫子”。放假时的作息时间可以有稍微的调整,但不能完全打乱。
   
     假期充电学习------逛逛书店,针对自己的工作购买一些书籍,充充电,与工作“藕断丝连”。这样就不会在节后对工作感到陌生、害怕。
   
     适当运动------上班后,要保持适当的体育活动,如散步、打球给身体一个缓冲期,这样也能有效地帮助解除疲劳,恢复精力。合理的运动通过肌肉与神经的相互作用,对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力,面对即将投入的工作。(编辑:Shannon)



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