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身在职场 必备脂肪(九)

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职场人士KEEP脂肪小贴士

   
     
TIPS一:不要只在晚餐才多吃含脂肪食物

   
     不少人上班赶时间,早餐甚至午餐都不吃含脂肪食物,推到晚餐多吃含脂肪食物,这种做法是错误的。研究表明,在一顿饭摄入50-80克脂肪后的几个小时,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要试图在晚上补偿自己。
   
     
TIPS二:不要单吃碳水化合物

   
     新近的研究表明,数百万节食者所追求的低脂膳食会带来反面的效果:它们会将你的身体变为造脂的机器。当你膳食中脂肪的含量非常低,而碳水化合物非常高的时候,你的身体便会将那些无脂食品转化为腹部或腿部厚厚的脂肪。更为糟糕的是,这类脂肪是饱和脂肪,会增加心脏病的发生几率。
   
     
TIPS三:用食用脂肪替代品去减肥

   
     真正需要减肥的职场人士,不要试图选择脂肪食物替代品来蒙混过关降低体重。因为一项实验表明,身体需要脂肪的运作,你无法用替代品欺骗你的身体。所以,记住那些含有好脂肪的食物清单吧,它们能帮助你有效地维持有用的脂肪含量。(编辑:Shannon)



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