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白领消除疲劳妙法(四)

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    (四)桑拿浴
   
    又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产,故使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气,造成一个高温干燥的环境。除有镇静,使肌肉关节组织充血作用外,还可促使大量排汗。进行桑那浴的方法介绍如下:
   
    1.在54~71C环境中,停留10~20分钟。
   
    2.在100~120C环境中,停留5~7分钟。反复4~5次。每次间隔时间用冷水淋浴10~15秒钟,或用温水淋浴2.5~3分钟。结束后在更衣室内休息5~7分钟。(待续)(编辑:Shannon)



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