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白领的冬天(五)

中国青年报


  
    面对由经济危机导致的心理危机,企业和个人为自身的生存和发展,都需要采取相应的干预措施。
   
    作为企业来讲,可以考虑给员工开展精神福利,引进“员工帮助计划(EAP)”的理念,请专业的心理机构为员工提供职场中各类问题的解决方案,给员工一个释放压力的管道,以增加员工抗压性,发挥潜能,将危机转化为员工提升综合素质的动力,从而增强企业的竞争力。
   
    作为员工个人来讲,可以通过三个方面增强自身抵御危机的能力:
   
    第一,树立乐观积极的心态。乐观积极的心态就是把好的、正确的方面扩张开来,遇到困难积极思考解决方法,并投入行动。面对经济危机,国家、企业、个人都可能遇到前所未有的困难,但也肯定存在很多好的方面,这就需要用积极的心态去对待。即使自己无法解决当前遇到的难题,也要有一个信念,那就是社会总是向前发展的,通过全社会的努力经济困难一定能够解决,自己的未来是美好的。
   
    心理学研究发现,当某种困难出现时,如果你只去关注这种困难,那你就会因此而情绪消沉,但如果你更加关注困难的改变和问题解决时,你就会感觉到自己的心中充满阳光,充满力量。同时,这种乐观积极的心态不但使自己充满奋斗的力量,也会给你身边的人带来阳光,维持一个良好的心理支持系统。
   
    第二,掌握情绪调节的简单方法。首先,情绪可以通过认知改变而得到缓解。变换思考问题的角度,从多个方面分析自己遇到的困难,需要不断进行练习,形成思维定势。其次,体育锻炼和集体活动,能够转移注意力,缓解不良情绪的影响。参加一些自己的喜欢的活动,不仅可以提高身体素质,增加抗压能力,而且在集体中也能够建立安全感。
   
    第三,学习灵活的处世之道。灵活性是适应社会的基本要求,是通过调整自身行为解决问题的关键。文中谈到调整自己的生活开支,是面对经济困难的明智之举。此外,“不要辞职,不要换工作,不要转行,不要创业,不主动要求老板涨工资”的建议,虽然不是应对经济危机的绝对真理,但其中蕴含着“面对现实,从实际出发”的思想,是我们应该学习的。
   
    总之,经济危机所造成的心理影响不容忽视,通过掌握一定的应对方法,把危机作为考验和锻炼自身素质的机会,把面对困难的压力,转化为工作和生活的动力,人生也会因此而更加精彩。(编辑:Shannon)



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