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及时抓住睡意(五)

摘自《女性健康问题》


  
   《女性健康问题》
   作者:尹学兵
   出版社:上海远东出版社
   出版日期:2008年
   定价:¥15.00
   
   
哪些音乐助于促进睡眠
   
    听说音乐可以促进睡眠,那么,失眠患者在入睡前到底该听哪些音乐呢?
   
    优美的音乐确实可以让人放松,抒发情感,调节情绪,缓解紧张状态,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲,播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康。
   
    音乐疗法的实施环境应清雅宁谧,舒适美观,光线柔和,空气新鲜,以使人精神愉快,情绪安定,渐入“乐境”。
   
    音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同,所以应有针对性地选择不同乐曲,注重整体调节。一般来说,性格抑郁的人,宜听旋律流畅优美、节奏明快、情调欢乐的一类乐曲,如《流水》、《百鸟朝凤》、《步步高》、《喜洋洋》等;患有青春焦虑的年轻人,宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲,如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等;易激怒的人,宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲,如《春江花月夜》、《塞上曲》等;而有失眠现象的患者,则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲,如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等。假如你不是太喜欢民族音乐,可以试试用儿童的《摇篮曲》来催眠。 (待续)(编辑:Shannon)



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