[]  
今日导读
最新通知
外服E家亲
 
外服在线>>今日导读>>
及时抓住睡意(二)

摘自《女性健康问题》


  
   《女性健康问题》
   作者:尹学兵
   出版社:上海远东出版社
   出版日期:2008年
   定价:¥15.00
   
   
我国失眠的发生率为38.2%

   
    据统计,高出发达国家10%,相当于3个人当中就有1人会受失眠之苦。那么,中医是如何理解失眠的?
   
    失眠是以入睡困难、夜间醒转次数多、早醒,严重影响工作及生活效率为特征的常见病症之一。顽固性失眠给病人带来长期痛苦,甚至形成对安眠药的依赖,而长期服用安眠药又可能引起医源性疾病。近年来,非药物治疗失眠已引起人们的重视,而中医推拿疗法更具独特优势。
   
    每个人的睡眠情况不尽相同。一般认为以7至8个小时为妥,但也有例外。譬如短睡眠者,一天睡觉不超过4个小时,如达-芬奇每4个小时睡一次觉,每次大约15分钟;有长睡眠者,如爱因斯坦一天要睡10个小时左右,这均属正常,无需治疗。而对于因不良生活习惯及生理性与心理性引起的睡眠障碍,即生物节律紊乱现象,采用中医治疗,效果显著。
   
    中医认为,人体内有两种对立而又统一的物质:阴与阳。阴阳相交,产生了气,气每时每刻都在人的身体里游走。白天,气行走阳分;晚上,进入阴分,这样阴阳才平衡。然而,如果气总是停留在阳分里,到了晚上不能进入阴分,就会影响睡眠。失眠的人往往是夜里睡在床上依然兴奋,毫无睡意。但到第二天太阳升起,他们又往往不能按时起床。也就是说,夜晚该抑制时不抑制,白天该兴奋时不兴奋,导致“阴阳颠倒”。
   
    最适合人体睡眠的时间是几点?
   
    中医认为,一日之间有两个时辰最适合睡眠:一是午时,即中午11时至下午13时。此时体内阳气最盛,阴气渐生。小睡片刻,可以养阳;二是子时,即夜里23时至凌晨1时。此时人体内阴阳大汇,养精蓄锐尤为关键。 (待续)(编辑:Shannon)



“外服在线”所发布的文章内容仅供注册用户参阅,并不代表本网站赞同作者的观点。


下一篇: 及时抓住睡意(三)
上一篇: 及时抓住睡意(一)