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忙乱早晨 健康早餐(一)

汇编/外服在线


  
     
中餐合口更实惠

   
     忙人指数:★★
   
     出门准备花费半小时,路上花45分钟,晚上睡觉前有1小时闲暇时间
   
     
早餐要求:简单方便 口味香咸

   
     早餐计划1:豆浆250毫升+素包子一个+苹果
   
     早餐计划2:豆腐脑200毫升+ 肉馅饼一个
   
     专家点评:只需要提前一天购买好放入冰箱过夜,第二天早上微波炉加热。如果遗忘了,可以在沿途卫生过关的食品小店或小摊上稍等5分钟左右,购买新鲜豆浆,边走边吃。
   
     饮品以豆制品为主,主食以米面类的馅饼包子为主。这样热量释放缓慢,馅料可选一部分蔬菜纤维素和肉类。
   
     上午加餐:仍缺乏维生素和蔬果。可考虑在上午十点钟加一个香蕉或者苹果,或者自带一根黄瓜或者西红柿。去一些咖啡店购买一个玉米杯也是不错的选择。
   
     营养提醒:吃得太咸容易增加高血压的发病风险,还会产生身体的肿胀,还要注意外购食品的卫生条件。(编辑:Shannon)



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