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内源动力预防热情冷却 延迟满足学会自我管理

中国青年报 EAP心理顾问 谭洪岗


  
    有些人做事经常有始无终,我们身边就很常见。看看好些人年初兴致勃勃做计划今年要如何如何,不久便不再提起,依然故我,就知道了。
   
    城市里那些煞风景的烂尾楼,常常是开头就没规划好、后期资金到不了位,便把烂摊子留在了公共视野中。让人好奇的是,生活中那些个人行为的“烂尾楼”,原因何在?如何改善?
   
    看去有些奇怪的事情,看一下与之完全相反的行为别人曾怎样做到过,常常是找出根本原因的好办法。与为什么总是有始无终相反的提问,是什么能让人遇到困难仍坚持下来?
   
    有人会为了目标而坚持。就像一个老故事所说的:有人依次去问建筑工地上的三个工人,你在做什么?第一个工人无精打采地说:看不见吗?我在砌砖。第二个工人心情好点儿,平淡回答:我在垒墙。第三个则吹着口哨,兴高采烈地回答:伙计,我在建一座宏伟的大教堂!
   
    不问可知,同样的劳动强度劳累程度下,哪一个能坚持得更久。万丈高楼平地起,做任何事,总有琐碎甚至枯燥的部分。既能小处着手,踏实做好眼前事,又能大处着眼,看到未来愿景,是一项重要的能力。而文中张景和小米身上,都不太看得出来,个人渴望的目标是什么,眼前所做的事是不是实现目标的必要部分。
   
    早年我有个自认为做事一向“三分钟热度”的朋友,曾说起遇到善于鼓励的老板后,她在做事的坚持上有所长进。原因是几乎每当她快要热情冷却了,老板就会用美好愿景之类的来鼓舞她一番。
   
    遇到好老板,当然是幸事。不过依靠外来的动力,终归不如内源动力更可靠。就像张景显出有心高气傲、不屑做小事的倾向,他的自恃聪明估计也跟从小被人夸奖聪明有关系,可惜这些夸奖没能真正转化成内在的动力,反而只希望表现聪明出色,不肯痛下苦功。。
   
    那些发自内心的,能让人坚持往前走的东西,是真正能伴人长久的内源动力。这种动力,除了个人渴望的目标外,还可包括做事本身的乐趣。记得有人问大学者金岳霖:为什么您要去研究逻辑学?他回答:因为好玩。----这样朴素自然而又童心犹存的回答,马上让所有“这学问枯燥吗?难懂吗?你有没有动摇、坚持不下去过”之类的疑问,变得多余。而能否在所做的事情中,发现乐趣,那不只是能力了,也是生活态度。
   
    张景和小米的经历,有些让人感叹,除了不会寻找内心的目标,不太会投入地做事、为自己寻找和创造乐趣之外,他们的另一共同点,是缺了一项重要品质----延迟满足。能不能延迟满足,简直可以看做孩子和成人(心智上的,不单指年龄)的一大关键区别。小孩子想要玩具、糖果,常会马上就要,要不到就哭闹起来。成人则明白:如果现在得不到,要综合权衡,可以等待时机,有更强的耐受力,而不是在稍有困难稍觉枯燥时,就转身离去,找别的替代品。逃避,常常后果不佳--小米老是做“逃兵”,英语学不下去,便去看奥运赛事陶醉一番。这可以暂时忘记烦恼,然而等到不得不回来面对时,问题反而比之前更大,因为留给她的时间已经更少,并且由于习惯了逃跑,她也更容易感到信心不足。
   
    找到自己真正渴望的目标,有时需要多方尝试。培养做小事时的投入,享受乐趣,适宜从一点一滴做起。至于如何养成延迟满足的习惯,我见过朋友分享的有趣方法----对于常规工作学习内容,自我观察几天,就可以把每天要做的事情做成一个记录(吃喝拉撒睡不算)。估计列出来会有十件二十件不等。对这些事情,根据自己喜欢的程度排序编号,比如最喜欢做的事,标上1号,第二喜欢的,标上2号,一直到最不喜欢做的事情。而后,每天倒序来做,先做最不喜欢的事情,再做第二不喜欢的......
   
    遇到困难就回避,无论是去上网、看电视、做白日梦还是什么,都会尝到一点小甜头,而付出较大代价。学习自我管理,学习延迟满足,则是一项个人选择。是决定要每天先做喜欢的事情,把不喜欢的往后拖,一直拖到遥遥无期?还是可以尝试新的方式,每天让自己头一个小时艰苦一点,之后便势如破竹?(编辑:Shannon)



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