[]  
今日导读
最新通知
外服E家亲
 
外服在线>>今日导读>>
轻度缺钙怎么食补

汇编/外服在线


  
   
轻度缺钙怎么食补

   
    近日,小王去解放军305医院取职工体检报告时,被这一数字吓了一跳。与中度、重度缺钙不同,对于轻度缺钙的人,医生说通过食补就可以了,那么,究竟哪些食物是补钙高手呢?
   
     
骨密度检查更准确

   
    看看是否缺钙,也有人去测血钙浓度,相对而言,骨密度检查更为准确一些。因为血钙浓度是血液中钙的含量,这些钙并不一定会完全沉淀在骨骼中,而缺钙的主要指标是反映在骨骼中的,所以查缺钙最好去做骨密度检查。
   
    补钙时别喝咖啡、可乐。不少人一边忙着补钙,又抽烟、喝酒,这往往会造成钙的流失,就像往水池里一边放水,而水池露个洞一样,让刚刚流入体内的钙质又流失出去。
   
    此外,咖啡、可乐中的咖啡因也会导致钙质流失。所以,补钙时尽量不要喝咖啡、可乐。
   
    食补半年后再检测。吃了这些补钙的食物,多长时间能够见到成效?冯主任给出的答案是半年。补钙也要坚持,食物吸收、利用有个过程,不能指望吃两三个月就补好了。
   
    一般来说,对于轻度缺钙的人,最少要在半年后,再去测测骨密度,看看有无变化。而中度缺钙的人,则至少要补半年到一年,才能见到效果。(编辑:Shannon)



“外服在线”所发布的文章内容仅供注册用户参阅,并不代表本网站赞同作者的观点。


下一篇: 职业女性精神过度紧张易导致排卵紊乱
上一篇: 大部分“白领”骨头不够硬