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谁动了我的节日快感(四)

成都晚报


  
   
专家解答

   
   
心理对话

   
制定6步计划 赶走职场焦虑症

   
    四川圆迹阳光心理咨询中心的心理专家肖华:陈先生的职场压力来源于他缺少适合内心需求的职业目标和规划,长期的压抑导致他患上职场焦虑症,丧失对外界事物的感知体验。他认为快乐是短暂的,担心去回应快乐的感觉会给自己带来更大的现实反差。因此,在面对职业压力时他往往采取逃避现实的方式,形成惯性后,只要职业上有起伏,他就开始换工作。但这种方式不仅不会帮助他缓解职业焦虑,甚至会引发他更多不良心理状态的出现,比如注意力不集中、失眠等。
   
    建议:
   
    A计划:对自己这些年从事过的所有职业进行分析总结,记录下每个职业的工作情绪,以及辞职的原因。问问自己可以做些什么、自己有什么选择。可以主动和老板沟通发生了什么问题,应该如何解决等。建议进行一次“自我职业测评”。
   
    B计划:根据上面的分析报表,在心理专家的指导下重新为自己制定切合实际的职场目标和职业规划。
   
    C计划:增加兴趣爱好,让运动项目多样化。比如撰写爬山计划等。
   
    D计划:多与家人和朋友沟通,增强自信心。
   
    E计划:保持健康。一个人假如能够生活作息正常、适当运动,就能活力充沛,也会有更多积极的动力去完成工作。
   
    F计划:对于即将来临的节日,应安排好作息时间,提前为自己买一个小礼物,作为对自我的鼓励和奖赏。 (待续)(编辑:Shannon)



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