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职场忙人当心“双休综合症”

来源: 深圳商报


  
    
“双休综合征”是心理疾病

   
     专家称,“双休综合征”是一种心理疾病,患病的大部分是上班族,因为平时上班较忙,一到双休就要忙着做各种家务,出去购物、去看父母等。所以,一个双休经常忙得腰酸背痛,还没来得及休息,周一又要上班。以至于上班族害怕过双休,一到双休就感到烦躁不安,脾气暴躁。
   
     患上“双休综合征”的人一到双休日就产生抑郁情绪,感觉烦躁不安,患者以中年人居多,也有不少是年轻的单身者,主要是因上班时工作很忙,精神处于紧张状态,到了周末却“轻松”得无聊,不是通宵达旦上网就是打麻将、泡吧,或两天都在家蒙头大睡,导致出现身心问题。
   
     另外,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立一套高度紧张的思维和运作模式,以适应快节奏的工作。如果一下子从上述状态中停下来,生理和心理的惯性作用,会使人面对宽松的环境反而感到不适应,出现失落、抑郁、焦急、忧伤、甚至心悸、失眠等身心健康问题。
   
     
要合理安排双休日

   
     专家建议,要结合自身实际合理安排双休日,做到有张有弛,让双休日真正起到放松、休息的作用。同时,要积极地自我调适调整好自己的心态,双休日这两天晚上尽量不要再熬夜,睡前可用热水泡脚解乏;不要再大吃大喝,定时定量饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜;同时还可以听听轻音乐、看看书报等调整身心,帮助自己尽快恢复烦躁情绪,如果自己很难调整应进行心理治疗。
   
     
单身男女易患“星期天抑郁症”

   
     莫明其妙的抑郁情绪,常常会伴随星期天等节假日闯入生活。这一情绪俗称“星期天抑郁”,单身人士及婚后独居者相对高发。
   
     “星期天抑郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突,出国人员、外地打工族、异地做生意者容易患上此病,因为,一到星期天、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐,焦躁情绪会尤为突出,往往会产生敌对心理。类似现象在一些特殊职业也时有发生,如海员、地质勘探、钻井工人、警察等,因工作性质不同,星期天、节假日休息无规律,夫妻双方时常不能在一起,再加上工作环境不尽人意,心中不满无处发泄,最后形成心理重压。
   
     “星期天抑郁症”严重妨碍人的智能、体能的发挥,也是多种疾病的根源。专家建议,在星期天、节假日可以多与朋友联系,发展一些有益身心的个人爱好;多外出旅游或参加一些社交活动;多和亲朋挚友谈谈心,必要时应去看一下心理医生。 (编辑:Shannon)
   



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