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人职相配来减压(三)

来源: 瑞丽女性网


  
   
运动抗压

   
    ----带氧运动可增加脑部氧气和养分供应,有助提升集中力和解难能力。
   
    ----带氧运动有助排除体内废物。
   
    ----运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快,同时可减低皮质醇对生态的坏影响。
   
    ----建议每星期做三次至五次,每次30分钟至45分钟的带氧运动,如步行、游泳、跳绳等。(编辑:Shannon)
   



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