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不生病的生活习惯(五)

摘自《79个不生病的生活习惯》


  
   《79个不生病的生活习惯》(日)福田千晶著 袁淼译 中信出版社 2008年7月版 25元
   
隔日醉

   
    有一些饮酒的人第二天的醉酒的症状比饮酒时还严重,称为隔日醉。酒精进入人体内,通过胃、小肠吸收进入血液。然后被肝脏分解成乙醛。乙醛是引起呕吐、头痛的物质。乙醛本来被肝脏吸收,分解成水和二氧化碳排出体外。如果摄入酒精太多,不能将乙醛分解并完全排出体外,就会引起隔日醉。
   
    所以控制饮酒量就是最关键的。啤酒一瓶,或者葡萄酒两小杯,分解这个量的酒精大约需要3个小时。如果超过这个量一倍,分解时间就要6个小时,这样乙醛就会滞留体内过夜,人就容易隔日醉。
   
    酒精有利尿作用,所以饮酒以后尿量增多,身体容易陷入脱水状态。因此,隔日醉的时候要多喝水,尽量待在安静的地方好好休息,可以饮用果汁、大酱汤、功能饮料等。隔日醉当天的早上,不能洗个桑拿、跑一跑发汗等活动,医学上也不主张。酒精随汗液排出体外,留在血液中的酒精含量不足5%。大半的酒精都在经过肝脏的时候被分解成了酵素。如果这个时候蒸桑拿,会促进皮肤的血液循环,使血液优先分配到皮肤,输送到内脏的血液就会减少,肝脏就不能将乙醛及时充分地分解掉。跑步发汗也是同样道理:血液被优先分配到皮肤和肌肉,流经肝脏的血液量就减少,不利于酒精的分解。当然医学上也没有“解酒”的说法。总之,酒精的分解是需要时间的,任何行为都不能干扰这个分解酒精的重要过程。(编辑:Shannon)
   



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