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春季中医养生(四)

摘自《春季中医养生》


  《春季中医养生》 蒲志兰 吴卿 编著 中信出版社2008年版
   
    “六字诀”是一种以呼吸吐纳为主要手段的健身方法,其特点是通过发声与呼吸来调整、控制体内气机的升降出入,即在呼气时发出“嘘、呵、呼、咝、吹、嘻”六个字的音,它们分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应,再配合吸气,来达到吐故纳新,调整脏腑气机,进而调整全身气血运行,最后达到调节阴阳平衡的健身目的。
   
   
六字诀的练习方法与要领

   
    预备方式分站式和坐式两种,一般人可选用站式,若因疾病等原因不方便站立时,可选用坐式。鼻吸口呼,鼻子吸气时,闭口,舌抵上腭,随着气入,胸腔慢慢扩张,吸气尽,稍微停顿后,再将气缓缓吐出,同时口中做“六字诀”;吸气时,意念里微微提肛,不用做出很大的动作;运动过程中吸气,停顿时呼气吐字;吸气时微微鼓肚子,呼气时微微收肚子,决不可用力使腹部鼓胀或收缩。
   
    “嘘”字诀。“嘘”字音,属肝属木,发“嘘”字可以调理气机,解郁舒肝,治肝病。本功法对肝郁或肝阳上亢所致的头痛、眼病、月经不调患者,肝气犯胃的胃痛患者,肝风内动引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治疗作用。
   
    “呵”字诀。“呵”字音,属心属火,发“呵”字可以安定心神,治心病。本功法对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症患者有一定疗效。
   
    “呼”字诀。“呼”字音,属脾属土,发“呼”字可以健脾主运,治脾胃不好。本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。
   
    “咝”字诀。“咝”字音,属肺属金,发“咝”字可以清肺理肺,治肺病。本功法对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。
   
    “吹”字诀。“吹”字音,届肾属水,可固肾,治肾病。本功法对肾虚、早泄、滑精等症有效。
   
    “嘻”字诀。“嘻”字音,属三焦。理三焦之气,治三焦烦热。本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。
   
    春季属木,练“嘘”字;夏季属火,练“呵”字;秋季属金,练“咝”字;冬季属水,练“吹”字。一年四季练“呼”、“嘻”,保你安康。
   
    当人某一脏腑有病时,可以单独练或多练与脏腑相关的字诀,可以根据五行相生相克原理来练。如春季肝气旺盛,若有肝病可以单练或多练“嘘”字诀,若影响到脾胃的功能,可以同时练“嘘”字和“呼”字诀。六字诀是以泻实为主,治实证或虚中挟实之证,呼长吸短为泻法,呼吸长短相等为平补平泻法。在练功的过程中,如果出现心慌或大汗不适,因立刻停止,休息,不可勉强。(编辑:Shannon)



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