[]  
今日导读
最新通知
外服E家亲
 
外服在线>>今日导读>>
你的健康你作主(二)

摘自《求医不如求己》


  
   《求医不如求己》中里巴人著 江苏文艺出版社2007年10月版29.00元
   
   
道家养生功中的“撞丹田”

   
    少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”,就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部,而在道家养生功中则是“撞丹田”。
   
    对“丹田”的具体位置,自古说法不一,通常分为“上丹田”----两眉间;中丹田----两乳间的膻中穴;下丹田----脐下1寸3分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点,而是一个面,位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。
   
    找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞,效果最好。撞的时候两腿略分开,站在树前,肚子离树干15公分,然后用肚脐去撞树就可以了。
   
    动作要点:开始撞时,力量--定要轻,幅度要小,最好穿运动衣裤(以防皮带或纽扣硌到皮肉),撞的时候全身放松,不要憋气,不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉,可以闭上眼睛,仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”,其实那是以后的事,开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟,慢慢地,您多半会撞上瘾呢!
   
    这个功法,可以说适合每个想要身体强壮的人。“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定,魂不守舍”或者“体力透支,难以积蓄”,都可以从“撞丹田”中找到解决之法。
   
    “撞丹田”将帮您找到人体的能量库,使您真切地感受到什么是人体的“内力”。一段时间后,您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时,您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多,取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉,这种肌肉没有凸显的棱角,与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。
   
    如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话,这种方法,就是最安全有效的捷径,若每天坚持,大概3年时间,当您气运丹田的时候,差不多就可以像汽车轮胎那样强健了。
   
    要注意,撞丹田的禁忌人群有三:孕妇及腹部有过较大手术的人;有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人;撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。
   
    练此功要顺其自然,不可急功近利,与“推腹法”同练,效果更佳。有些朋友肚子上的赘肉较多,用推腹法根本没啥感觉,一撞丹田便发现敏感点了。这时再用推腹法,则事半功倍。
   
    “撞丹田”的好处太多,我把它当做最方便的养生法,经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞,总之,感觉它是个力量的源泉,取之不尽。
   
    “撞丹田”这一功法,只是一个基本模板。各位可根据自己的理解、方便、环境、体质,自行改造发明。法无定法,可行就好。 (待续)(编辑:Shannon)



“外服在线”所发布的文章内容仅供注册用户参阅,并不代表本网站赞同作者的观点。


下一篇: 你的健康你作主(三)
上一篇: 你的健康你作主(一)