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职场女性用“号哭”自我减压

来源: 新闻晚报


  
    一名曾上榜英国“最热门的100名律师”的顶级女律师,因不堪工作压力和职场性别歧视,导致精神崩溃,并将所在公司告上法庭。其实,很多职业女性都有过类似的遭遇,比如要承受来自工作和家庭的双重压力,情况严重的个案,往往会出现绝望、厌世、轻生等念头,甚至会陷入长期抑郁的状况。近日,在职场竞争最为紧张的日本,出现了一批以女性为主的“号哭族”,她们用哭喊的方式进行自我减压,而且效果不错。   
   
      
正确分辨压力来源
  
   
     从职业女性有效的从业周期来看,20-30岁的职业女性,工作和生活具不稳定性,此时压力主要来源于就业压力和竞争压力,她们在工作中渴望自我价值的实现,以及会面临感情的问题。而30-40岁的职业女性,虽然生活较为稳定,但工作也更易受到家庭、婚育和社会的影响,工作和家庭、婚育矛盾的压力日渐增加。40-50岁的职业女性,已经逐渐接近职业生涯的终结,关注更多的是自我价值在社会和家庭中的实现,此时受到新人带来的竞争压力和家庭压力也会同时存在。  
   
     因此,面对压力,专家提醒职业女性,首先要明确自己的位置,了解自己为什么会情绪低落、紧张,最好能够全面审视一下自己的身体状态,全面衡量自己的崩溃究竟是什么原因,是生理性的还是精神状态造成的。加拿大医学教授赛勒博士曾说:“压力是人生的燃料。”他提醒我们,不要认为压力只有不良影响,应多去开发压力的有利因素。适当的压力并非坏事,若压力调适得当,会转化为动力。   
   
      
减压首先要建立自信
  
   
     专家提醒职业女性,当发现自己开始陷入情绪不稳,感到压力重重的时候,要意识到这就是一种警示,提醒自己要对生活和工作进行调整,在生活上注意日常饮食,加强锻炼。工作上,不要让不良的压力事件萦绕你,不要沉溺在不良的心理情绪中。因为负面的、消极的、愤怒的情绪只会让人沮丧、失落,而正面的压力则给你警醒,要以正确的方式尽可能地消除压力源。  
   
     职业女性面对压力产生情绪问题的关键是重新建立自信,在重家庭还是重事业的选择上要根据自身的情况来定。在时间和精力允许的情况下,不妨眼界放开阔一些,适时开辟其他战场,比如培养一两项兴趣爱好,以陶冶自己的情操,保持学习的热情,让自己的心保持年轻。  
   
      
不妨尝试“号哭”一场
 
   
     “号哭族”最早从日本兴起,研究显示,哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪,于是很多职业女性主动选择了“号哭族”,她们借大哭一场来释放心中的压力。很多人还表示,随着电影或小说的情节大哭两个小时之后,会睡得特别香,以往的失眠症也消失了。   
   
     专家指出,“号哭族”的出现,体现了现代职业女性渴望寻求内心宁静,为紧张生活寻找到喘息的机会。当然,悲伤虽能一定程度缓解焦虑情绪,但努力协调各种社会关系,正视自己的心理问题,才是积极之举。 (编辑:Shannon)



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